9 disciplinas · Gratis
Clases de entrenamiento en casa
Con Encode entrenas en casa gratis: eliges disciplina, nivel, duración y música, y la app crea una clase nueva para ti con IA. Puedes hacerla sola o a la vez con tus amigas, cada una desde su casa.
Yoga
El yoga combina posturas, respiración y atención al cuerpo. Trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza de forma suave, y es una buena forma de bajar el ritmo al final del día.
Ver clases
Pilates
El pilates es un método de ejercicios controlados centrado en el core (abdomen, lumbares y suelo pélvico), la postura y la respiración. Se trabaja con precisión y sin prisas.
Ver clases
Barre
El barre mezcla movimientos inspirados en el ballet con ejercicios de pilates y fuerza. Son movimientos pequeños y repetidos que trabajan piernas, glúteos y core.
Ver clases
Stretching
Las clases de stretching combinan estiramientos y ejercicios de movilidad para soltar tensión, mejorar el rango de movimiento y ayudar a recuperarte después de entrenar.
Ver clases
Abdomen
Las clases de abdomen trabajan toda la zona media del cuerpo: abdominales, oblicuos y zona lumbar. Un core fuerte ayuda en la postura y en el resto de entrenamientos.
Ver clases
GAP
GAP son las siglas de glúteos, abdomen y piernas. Es un entrenamiento de tonificación que se centra en el tren inferior y el core.
Ver clases
Dance Fitness
Las clases de dance fitness son entrenamiento cardiovascular al ritmo de la música, con coreografías sencillas. Se suda, se mueve todo el cuerpo y apenas se nota el esfuerzo.
Ver clases
HIIT
HIIT significa entrenamiento interválico de alta intensidad: bloques cortos de esfuerzo fuerte con descansos breves. Es eficaz y cabe en muy poco tiempo.
Ver clases
Fuerza
El entrenamiento de fuerza trabaja los músculos contra una resistencia: tu propio peso, mancuernas o bandas. Es la base para ganar fuerza y cuidar articulaciones y postura.
Ver clases
Tu próxima clase empieza aquí.
Entrena. Come. Descansa.